엄지의 제왕 허리디스크에 좋은 운동 골반 운동법

추운 날씨가 지속되면서 실내 생활이 늘고 있는데요,

실내에 오래 앉아 있거나,

비스듬한 자세로 누워있는 시간이 길어지면

허리 통증을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

MBN 엄지의제왕에서는

허리 통증을 잡고, 37kg까지 감량한

박매자 씨가 출연해

따라하기 쉬운 골반운동 방법을 소개했습니다.

허리 통증을 잡고 살도 빼 주는

골반운동 다이어트

먼저, 다리를 골반 너비로 벌려주세요.

다음으로 상체를 곧게 세워서

복부에 긴장을 주고,

가슴을 최대한 활짝 열어주세요.

이 자세를 유지하면서

무릎과 골반을 좌우로 흔들어주세요.

리듬을 타듯이 흔들어주면 됩니다.

이때, 팔을 함께 이용하면 더 효과적입니다.

양팔을 접고 손끝을 맞닿은 채로

위아래로 같이 흔들어 주면 운동 효과가 배가 됩니다.

허리에 무리가 가지 않은 정도에서

매일 꾸준히 해 주면

골반을 움직이는 동작이 허리 주변 근육을 강화하고

통증을 완화시키는데 도움이 됩니다.

수건 운동법 갱년기 뱃살빼기 운동

갱년기는 제2의 사춘기라고도 불리며 갑작스러운 신체적, 정신적 변화가 생기게 되고, 이로 인해 건강에도 많은 영향을 끼치게 됩니다. 보통 여성들은 40대 후반부터 급격한 여성호르몬이 감소

welbeing2080.tistory.com

몸신 디톡스 주스 다이어트 케일키위 주스

나는 몸신이다에서는 마시기만 해도 몸속 노폐물은 빠지고, 해독이 되는 디톡스 주스의 정체를 공개했습니다. 고유라 트레이너 디톡스 주스 케일 키위 생강 쥬스 재료 케일 3장, 키위 1개, 생강 1

welbeing2080.tistory.com

Petite Dejeuner