수건 운동법 갱년기 뱃살빼기 운동

갱년기는 제2의 사춘기라고도 불리며 

갑작스러운 신체적, 정신적 변화가 생기게 되고,  

이로 인해 건강에도 많은 영향을 끼치게 됩니다. 

 

보통 여성들은 40대 후반부터 급격한 여성호르몬이 감소하게 되는데요.

 

안면홍조, 열감 등의 증상, 면역 저하가 나타나는가 하면 

 

특히 뱃살이 늘어나는것이 바로 갱년기의 현상 중 하나입니다. 

 

 

연구 결과에 따르면 갱년기에는 여성의 허리둘레가

 

평균 5.7센티미터가 증가한다고 합니다. 

 

특히 갱년기가 되면 지방을 분해하는 데에 도움이 되는

 

에스트로겐 수치 즉, 여성호르몬이 감소하기 때문에 

 

비만으로 인한 각종 질병이 발생하기 쉽습니다. 

 

 

 

MBN 천기누설에서는 갱년기로 인해 늘어난 뱃살을

 

집에서도 쉽게 관리할 수 있는 방법을 소개습니다. 

 

수건 한장으로 66에서 55 사이즈로 변신했다???

  

 

 

 

뱃살 타파 !!

 

수건 운동 하는 방법  

 

 

먼저, 팔을 뻗어 수건을 길게 놓았을 때

 

어깨너비만큼 잡아 주세요. 

 

 

 

평평한 곳에 앉아서 양다리를 붙인 상태로

 

발을 살짝 들어 올려 주세요. 

 

 

 

 

이제 상체를 오른쪽에서 왼쪽으로 

 

수건을 팽팽하게 잡은 상태에서

 

노를 젓듯이 움직여 주면 됩니다. 

 

 

10회씩 3세트 운동하면 됩니다. 

 

 

 

수건 운동 효과

 

겨울철 밖에 나가지 않고 

 

집에서도 간단하게 할 수 있는 장점이 있습니다. 

 

실제로 코어 힘이 많이 필요로 되기 때문에

 

갱년기 뱃살 빼는데 효과적입니다. 

 

 

사례자의 경우 꾸준히 수건 운동을 한 결과 

 

혈당도 정상으로 돌아왔습니다.  

 

 

 

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