불면증 해결하려면 꿀잠주스 만드는법

코로나19 사태가 장기화하고,

때 이른 더위에 요즘 밤잠을 설치는 분들 많으시죠?

잠을 오래 잤는데도 피곤하다면 수면의 질이 낮아서 인데요,

수면의 질을 높이고, 피로회복에도 도움을 주는

쥬스 만드는 방법 알려드릴게요.

꿀잠주스의 핵심 재료 - 샐러리 & 키위

셀러리의 효능

멜라토닌 호르몬은 수면 호르몬이라는 별명이 있을정도로

숙면 유도에 도움을 주는데,

셀러리는 채소중에 멜라토닌 함량이

100g당 982ug으로 가장 높습니다.

키위의 효능

키위에는 이노시톨과 엽산이 풍부해

신경을 안정시키고,

꾸준히 섭취하면 숙면에 도움이 됩니다.

그럼, 꿀잠 주스 만들어 볼까요?

재료

셀러리 3대, 키위 2개, 꿀 2큰술, 물 1컵

믹서기에 셀러리 3대를 잘라 넣습니다.

줄기와 잎까지 모두 넣어 주세요.

키위 2개도 썰어 넣고,

꿀 2큰술,

물 1컵을 넣고

곱게 갈아주면 완성입니다.

꿀잠주스 섭취방법 먹는 시간

꿀잠 쥬스에는 칼륨, 마그네슘이 풍부해

불면증을 완화해 숙면을 하는데 효과적입니다.

잠들기 전 1~2시간 전에 섭취하면 좋습니다.

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